반응형 헬스장1 헬스장에 가지 않고 근육 만드는 방법 3가지 근육 만드는 것은 많은 사람들에게 공통적인 목표이지만, 모든 사람들이 체육관에 접근할 수 있거나 체육관에 가고 싶어하는 것은 아닙니다. 하지만, 이것이 여러분의 체력 목표에 도달하는 데 방해가 되어서는 안 됩니다. 이번 글에서는 그런 분들을 위해서 체육관에 가지 않고 집에서 쉽게 할 수 있는 운동 3가지 방법을 얘기해보겠습니다. 1. 체중 운동 팔굽혀펴기, 스쿼트, 런지와 같이 자신의 체중을 저항력으로 사용하는 운동들입니다. 팔굽혀펴기와 스쿼트는 가슴, 삼두근, 코어, 그리고 다리를 포함한 여러 근육 그룹을 효과적으로 자극할 수 있는 가장 잘 알려진 체중 운동 중 두 가지인데요. 이 운동들은 언제 어디서나 할 수 있고 어떤 장비도 필요하지 않다는 장점이 있습니다. 이러한 운동이 익숙해졌다면, 근육의 자극.. 2023. 2. 9. 이전 1 다음 반응형
