반응형 슈퍼푸드3 브로콜리 효능의 모든것 브로콜리는 많은 영양소와 건강에 이로운 성분이 많이 함유되어 있어 건강식품으로 유명합니다. 이번 글에서는 브로콜리의 효능인 항암효과, 면역력 강화 효과, 소화 기능 개선 효과, 다이어트 효과에 대해 자세하게 알아보도록 하겠습니다. 1. 항암 효과 브로콜리에 함유된 이소티오시아네이트는 항암 작용을 가지는 화학물질입니다. 이 화학물질은 브로콜리가 다른 작물과 같이 피해를 입을 때, 세포 내부에서 생성되어 야생동물이나 그 외의 해충으로부터 보호하는 역할을 하는데요. 이소티오시아네이트는 암세포를 파괴하는 작용을 가지고 있어, 암 예방 및 치료에 효과적입니다. 이소티오시아네이트는 다른 항암 화학물질과 달리, 암세포가 생기기 전에 세포 주변에 존재하는 전암세포를 파괴하는 효과를 가지고 있습니다. 이러한 특성으로 인.. 2023. 3. 16. 토마토에 대한 모든것: 영양 성분 과 효능, 부작용까지 슈퍼푸드중 하나이기도 한 토마토는 세계적으로 다양한 요리에 사용되는 인기 있는 과일입니다. 요리 용도로 인해 종종 채소로 간주되지만 엄밀히 말하면 씨앗이 들어 있기 때문에 과일이랍니다. 토마토는 맛있을 뿐만 아니라 영양가가 높고 다양한 건강상의 이점과 관련이 있습니다. 이번 글에서는 토마토의 영양 성분과 토마토의 효능 및 부작용에 대해 자세히 알아보겠습니다. 1. 토마토의 영양 성분 토마토는 비타민과 미네랄이 풍부한 저칼로리 식품입니다. 중간 크기의 토마토 1개(약 123g)에는 다음과 같은 영양소가 들어 있습니다. -칼로리: 22kcal -단백질: 1g -지방: 0.2g -탄수화물 5g -식이섬유: 1.5g -비타민 A: 일일 권장 섭취량(RDI)의 20% -비타민 C: 하루 영양소 기준치(RDI)의 .. 2023. 3. 5. 면역 체계를 강화하고 건강을 증진시키는 10대 슈퍼푸드 안녕하세요~ 건강 코치 준입니다. 오늘은 10대 슈퍼푸드에 대하여 알아보고자 합니다. 균형 잡힌 식사를 하는 것은 좋은 건강을 유지하기 위해 필수적이지만, 어떤 음식들은 면역 체계를 강화하고 전반적인 건강을 증진시키는 것에 관해서는 다른 음식들보다 더 좋습니다. 이러한 음식들은 슈퍼푸드라고 불리며, 비타민, 미네랄, 산화 방지제와 더불어 건강에 긍정적인 영향을 미치는 것으로 입증된 영양소들로 가득 차 있습니다. 다음은 우리가 건강을 증진시키고 면역 체계를 강화하기 위해 식단에 추가해야 할 10가지 슈퍼푸드입니다. 1. 블루베리 블루베리는 활성산소에 의한 손상으로부터 여러분의 세포를 보호하는 것을 돕는 산화방지제를 가지고 있습니다. 이것들은 또한 건강한 면역 체계에 중요한 비타민 C를 포함하고 있습니다. .. 2023. 2. 4. 이전 1 다음 반응형
