마카의 효능과 부작용

마카(Maca)

 마카(Maca)는 페루가 원산지인 식물로 수세기 동안 의학적 특성으로 사용되어 왔습니다. 일반적으로 분말이나 캡슐 형태의 보충제로 섭취하며 에너지, 기분, 성욕을 개선하는 효능이 있는 것으로 알려져 있는데요. 이 글에서는 마카의 효능과 잠재적인 부작용에 대해 알아보겠습니다.

 

1. 마카란 무엇인가?

 마카는 페루의 높은 안데스 산맥에서 자라는 뿌리 채소입니다. 특히, 브로콜리와 콜리플라워와 같은 채소를 포함하는 십자화과에 속하는 뿌리채소인데요. 마카는 일반적으로 말린 후 가루로 만들어 음식에 첨가하거나 캡슐 형태의 보충제로 섭취할 수 있습니다.

 

2. 마카의 효능

 마카는 다음과 같은 다양한 건강 효능이 있는 것으로 알려져 있습니다.

• 에너지와 기분 개선

 마카는 에너지와 기분을 개선하는 능력으로 알려져 있습니다. 일부 연구에 따르면 마카를 섭취하면 에너지 수준이 증가하고 피로가 감소하며 기분이 개선될 수 있다고 합니다.

• 성욕 증가

 마카는 흔히 성기능 장애에 대한 천연 치료제로도 사용됩니다. 일부 연구에서는 마카는 남성과 여성 모두의 성욕을 증가시키고 성 기능을 개선할 수 있다고 합니다.

• 생식력 개선

 또한, 마카는 생식력을 증진하는 효능이 있는 것으로 알려져 있습니다. 마카를 섭취하면 남성의 정자 수와 운동성을 개선하고 여성의 배란과 생식력을 높일 수 있다고 알려져 있습니다.

• 갱년기 증상 감소

 마카는 안면 홍조나 식은땀과 같은 갱년기 증상에 대한 천연 치료제로도 사용됩니다. 마카를 섭취하면 갱년기 증상이 감소하고 갱년기 여성의 전반적인 삶의 질이 개선될 수 있다고 보고되고 있습니다.

 

3. 마카의 부작용

 마카는 일반적으로 안전한 식품으로 간주되지만 특정 개인에게는 몇 가지 부작용이 발생할 수 있습니다. 마카의 잠재적인 부작용은 다음과 같습니다:

• 소화 문제

 마카 섭취 시 복부 팽만, 가스, 설사 등의 소화기 문제가 발생할 수 있습니다.

• 호르몬 불균형

 마카는 호르몬에 영향을 미치는 것으로 알려져 있으며 특정 약물이나 보충제와 상호작용할 수 있습니다. 호르몬 불균형 병력이 있거나 마카와 상호작용할 수 있는 약물이나 보충제를 복용 중인 경우, 마카를 섭취하기 전에 의사나 약사와 상담하는 것이 중요합니다.

• 알레르기 반응

 드물지만 일부 사람들은 마카에 알레르기 반응을 보일 수 있습니다. 알레르기 반응의 증상으로는 가려움증, 두드러기, 호흡 곤란 등이 유발될 수 있습니다.

 

 오늘은 요즘 TV에서 종종 언급되는 마카에 대하여 알아보았는데요. 요약하자면, 마카는 분말이나 캡슐 형태의 보충제로 섭취하는 경우가 많은 뿌리채소 입니다. 에너지, 기분, 성욕, 생식력 개선, 갱년기 증상 감소 등 다양한 건강상의 이점이 있는 것으로 알려져 있지만, 소화문제나 호르몬 불균형 문제가 있을 경우, 섭취 전 전문가와 꼭 상담이 필요합니다.

이제 환절기가 찾아왔는데 모두 건강 잘 챙기시기 바랍니다.